Особенности здорового сна

Оцените материал
(0 голосов)

Почему так важен здоровый детский сон?

Никого не удивит, что сон играет важную роль в человеческом бытии, его важность относится к глобальному явлению. Любое глобальное явление, а сон особенно, окутан многими вопросами.

Сначала - очень важные замечания.

Сон ребенка нельзя отделять от сна других членов семьи во времени и пространстве. И совершенно не естественно ,но, к сожалению, встречается часто, когда в семье выспавшийся малыш, но сонные и нервные родители.

Здоровый детский сон - это такой сон, когда сладко и комфортно всем: и родителям, и детям.

Сонному и раздраженному человеку все не в радость. Для малыша это актуально вдвойне, ведь речь идет не столько о настроении и работоспособности (как у взрослых), как о развитии. Развитии всего!

Интенсивность обмена веществ и формирования основных систем организма, которое еще продолжается, - все требует достаточного и крепкого сна. Гормоны роста максимально производятся именно во время сна, все мы знаем поговорку: «во сне дети растут».

Здоровый сон:

  • Обязательное условие адекватного психического и неврологического развития;
  • Залог оптимизма, позитивного восприятия мира и улыбки на лице;
  • Непременное условие способности к эффективному обучению;
  • Фактор, способствующий физическому развитию (мышцам и связкам тоже нужен отдых) и уменьшает вероятность детского травматизма;
  • В раннем детском возрасте - отличный способ не набрать лишнего веса (чем меньше ребенок спит, тем чаще его кормят).

Еще одна особенность состоит в том, что сон младенцев не делится на дневной и ночной. Способность отличать день от ночи формируется, по мнению ученых, от 1,5 до 3-х месяцев. Примерно с этого возраста семья имеет возможность управлять режимом младенца. Теперь уже не столько от ребенка, как от действий мамы и папы зависит, будут они спать ночью или, наоборот, ночью петь песни, а днем ​​потом отсыпаться.

Следующая и главная особенность связана с глубиной сна - это способность спать несмотря на внешние раздражители.

Закономерность изменения глубины сна позволили ученым установить фазы сна - эпизоды сна поверхностного (неглубокого) и сна крепкого (глубокого), которые чередуются. В упрощенном варианте выглядит так: фаза засыпания - фаза поверхностного сна - фаза глубокого сна. Эти фазы составляют полный цикл сна, который у взрослого человека продолжается ... нет-нет, не 8 часов, а 90, максимум 100 минут. В течение ночи здоровый человек проходит через 5 полных циклов сна.

Главная особенность детского сна заключается в том, что у ребенка короче полный цикл сна и длиннее фаза поверхностного сна.

Как следствие - общая продолжительность сна у ребенка заметно больше, чем у его мамы и папы.

Вот и получается, что дети спят не хуже, просто дети спят иначе.

Будьте осведомлены, чтобы быть здоровыми!

Крепкого и здорового сна всей Вашей семье)

ORIS-mebel®

  

 

Статья подготовлена по материалам доктора Комаровского, фото взяты из свободных источников.

 

Прочитано 24 раз
Другие материалы в этой категории: « Я - новорожденный Безопасный ли Ваш дом для Малыша? »

Читайте нас в