0
Корзина
 x 
Корзина пуста

Особливості здорового сну

Оцініть матеріал!
(1 Голосувати)

Чому такий важливий здоровий дитячий сон?

Сон як глобальне явище відіграє важливу роль у людському бутті. І як будь-яке глобальне явище, оповитий багатьма запитаннями. Дитячий сон – особливо.

Спочатку – дуже важливі зауваження.

Сон дитини невіддільний від сну інших членів сім’ї у часі і просторі. Дитина, яка виспалась, але сонні і знервовані батьки – ситуація часта, однак не природна.

Здоровий  дитячий сон – це такий сон, коли солодко і комфортно всім: і батькам, і дітям.

Сонному і роздратованому все не в радість. Для дитини це актуально подвійно, адже мовиться не так про настрій і працездатність (як у дорослих), як про розвиток. Розвиток усього!

Інтенсивність обміну речовин і формування основних систем організму, яке ще продовжується, - все потребує достатнього і міцного сну. Гормони росту максимально виробляються саме під час сну.

Здоровий сон:

  • Обов’язкова умова адекватного психічного і неврологічного розвитку;
  • Запорука оптимізму, позитивного сприяння світу й усмішки на обличчі;
  • Неодмінна умова здатності до ефективного навчання;
  • Фактор, що сприяє фізичному розвитку (м’язам і зв’язкам теж потрібен відпочинок) і зменшує імовірність дитячого травматизму;
  • У ранньому дитячому віці – чудовий спосіб не набрати зайвої ваги (чим менше немовля спить, тим частіше його годують).

Ще одна особливість полягає  втому, що сон немовлят не ділиться на денний та нічний. Здатність відрізняти день від ночі формується, на думку вчених, від 1,5 до 3-х місяців. Приблизно з цього віку сім’я має можливість керувати режимом немовляти. Тепер уже не так від дитини, як від дій мами і тата залежить, будуть вони спати вночі чи, навпаки: вночі співатимуть пісні, а вдень потім відсипатимуться.

Наступна і головна особливість пов’язана з глибиною сну – це здатність спати попри зовнішні подразники.

Закономірність зміни глибини сну дали змогу вченим встановити фази сну – епізоди сну поверхневого (неглибокого) і сну міцного (глибокого), які чергуються. У спрощеному варіанті має такий вигляд: фаза засипання – фаза поверхневого сну – фаза глибокого сну. Ці фази становлять повний  цикл сну, який у дорослої людини триває… ні-ні, не 8 годин, а 90, максимум 100 хвилин. Протягом ночі здорова людина проходить через 5 повних циклів сну.

Головна особливість дитячого сну полягає в тому, що в дитини коротший поний цикл сну і довша фаза поверхневого сну.

Як наслідок – загальна тривалість сну в дитини помітно більша, ніж у її мами і тата.

Ось і виходить, що діти сплять не гірше, просто діти сплять інакше.

Будьте обізнаними, щоб бути здоровими!

Міцного та здорового сну усій Вашій родині)

ORIS-mebel®

 

 

Стаття підготовлена за матеріалами лікаря Комаровського, фото - з вільних джерел.

 

Читати 262 разів

Додати коментар

Приєднуйтесь до нас у